안녕하세요 아이엠뉴질랜드입니다 ^^

초보맘이라면 '100일의 기적'을 염원하시는 분들도 있으실 거예요

출산 후 하루하루 몸도 마음도 육아도 지쳐갈 무렵 한줄기 빛이 된다는 100일의 기적!

2시간마다 깨서 울어대는 아기가 통잠을 자기 시작하고, 자지러지며 울었던 것도 거짓말처럼 사그라드는 100일의 기적!

아이엠뉴질랜드가 알려드릴게요 :)

| 100일의 기적, 아기의 통잠

100일 전까지의 아기들은 수유와 잠 패턴이 불규칙해요.

새벽이든 밤이든 시간을 가리지 않고 배가 고프면 울기에엄마는 자가다 깬 상태로 젖을 먹이는 엄마는 수면시간이 부족하게 되고 피로를 느껴요.

신생아의 위는 호두 한 알갱이만 한 사이즈로 2시간에 한 번 꼴로 젖을 먹여야 하는데요.

100일에 접어들면 먹을 수 있는 양이 늘게 되고 이로 인한 수유 패턴에 변화가 와요.

밤에 잠들기 전 충분히 수유하고 나면 아침까지도 젖을 안 먹고 내리 통잠을 잘 수 있는 기적이 일어나게 되는 거죠.

밤중 수유가 줄게 되면 엄마는 이제 잠을 잘 수 있게 돼요.

'100일의 기적' 통잠을 이루기 위해서는 아이가 태어났을 때부터 조금씩 생활 패턴을 잡아주려는 노력이 필요해요.

아기마다 발달 차이는 있지만 평균적으로 생후 6-8주부터는 수면 교육이 가능해요.

| 수면교육?

아이가 먹고 자고 노는 패턴을 안정화 시켜, 밤이 되면 잠을 자야 한다는 개념을 가르쳐주는 것을 수면 교육이라고 해요.

수면교육 TIP 

100일의 기적 통잠을 위해, 초보 부모들이 준비하면 좋은 잠 습관!

수면교육은 일찍 시작할수록 더 편해지는 경향이 있어요.

미리 알아두고 준비하면 수면 교육 어렵지 않게 시작 할 수 있어요.

젖 먹이면서 재우는 습관은 금물!

100일 전 아기들에게 가장 들이기 쉬운 습관이 젖 먹다 잠이 드는 습관이에요.

아기는 성인보다 수면 주기가 짧아서 밤에 더 자주 일어나게 돼요.

얕은 잠에서 깬 아기들은, 다시 깊은 잠에 빠져들기 위해 ‘수면 연상’이 필요해요.

수면 연상은 처음 잠들기 직전에 실천했던 동작을 반복하는 것을 말하는데요.

엄마 품에 안겨 자는 것이 버릇인 아이들은 안아줘야 하고, 젖을 물고 자던 아이들은 젖을 물어야 다시 깊은 잠에 빠져들어요.

처음 몇 달이야 체력으로 버틸 수 있지만, 수유 기간 내내 몇 번씩 잠에서 일어나 아이에게 젖을 먹이거나 안아준다면 엄마는 체력적으로 힘들어져요.

이 시기 아기들은 젖 먹이며 재우는 습관만 피해도 엄마는 훨씬 편해져요.

잠들기 시작할 때 스스로 누워 잠들었던 아이라면, 밤 중간에 깨도 다시 잠들 수 있어요.

아기의 생활패턴은 먹고→놀고→자고 순서로 맞춰주세요

먹˙놀˙잠 이 순서를 강조하는 이유가 이것이에요.

놀고 먹고 자는 것으로 아이의 생활 패턴이 이어진다면 수면 연상을 위해 다시 먹으면서 잠들 수밖에 없어요.

아이가 잠에서 깬 직후에 수유를 든든히 해주세요

태어날 때부터 이 과정을 반복하면, 자연스럽게 아기도 푹 자고 잠이 깬 후 든든히 먹고 열심히 노는 패턴이 생기게 돼요.

Tip

아이가 젖을 먹다 자꾸 잠든다면, 살짝 깨워서 1~2분 만이라도 눈을 뜰 수 있게 도와주세요

밤중수유 중이라면 먹다 잠든 아이를 깨워 자장가를 불러주는 등의 짧은 수면 의식을 해주세요.

'수면 교육'의 핵심은 아이가 깨어있는 상태에서 잠자리에 누워,

스스로 잠드는 법을 엄마의 적극적인 도움을 통해 배워야 해요.

수면 의식을 만들고 반복해요

저절로 잠이 올 거 같은 정적인 활동이라면 무엇이든 좋아요

마사지나 애착 인형을 안겨주는 등의 활동도 좋아요.

밤잠 전 수면 의식을 반복적으로 실천해 주는 것이 좋은데요.

자기 직전에만 분위기를 정돈해주고 불을 끄는 것이 아닌 잠들기 30분~1시간 전부터 방의 조명을 낮춰주고 정적인 분위기를 만들어주시는 것이 좋아요.

어른의 기준보다 일찍 재워요

늦게 재우면 아기가 피곤해서 더 잠이 잘 들 거 같은 생각이 드실 건데요.

아기는 호르몬 때문에 흥분 상태가 되기 때문에 잠들기 어려워요

저녁 9시 이전에 아기를 재워야 더 잘 잔다고 해요.

피곤한 것 같은데 자지 않으려 보채고 운다면 부모님이 생각한 것보다 조금 더 이른 시간에 재우는 것이 좋아요.

아기가 졸린 듯한 신호를 보내기 전에 침실에 아기를 눕혀주는 것이 좋아요.

Tip

아기를 침실에 눕히는 타이밍

우리 아이 수면 스케줄 표를 만들어주세요!

아이를 몇 시에 눕혔을 때 제일 잠을 잘 자는지 체크해주세요.

1~2주 정도 시간을 잡고 아기의 패턴을 파악해주시면 우리 아기가 수면하기 가장 좋은 시간을 확인해볼 수 있어요.

수유텀 체크는 필수!

수유텀이 생겨야지 밤중 수유 없이 통잠을 이어 잘 수 있어요.

신생아 시기에는 규칙적인 수유 텀을 만들기 어려워요.

생후 1개월 후부터는 아기가 한 번에 먹을 수 있는 양과 벳구레를 늘려주세요.

3-4시간 정도의 일정한 수유 텀이 생긴다면 수면 교육을 시도해 볼 수 있어요.

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100일의 기적이라고 말하는 통잠과 수면 교육에 대해 알아보았는데요.

100일의 기적 통잠! 아기 수면교육을 통해 통잠 성공하시길 바라며 마치겠습니다!

아이엠뉴질랜드였습니다 :)